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​冬养脾胃,就靠这一招!学会了,过年放开吃,胃口倍儿好

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摘要:过年前后亲朋好友聚餐,大鱼大肉吃多了,难免会肚子涨不消化,但如果仔细问问,表现却大不同:有人是上腹部总觉得不舒服或者有一点点疼痛,有人只是吃完饭觉得饱胀难受,有人则是有点嗳气、恶心、食欲不振。中医认为,消化不良多因七情失和、食滞中阻、劳倦过度、脾胃虚弱等,致肝脾胃功能失调,气机不利而发病。消化不良分为不同类型,可以通过不同的食疗方法来改善

过年前后亲朋好友聚餐,大鱼大肉吃多了,难免会肚子涨不消化,但如果仔细问问,表现却大不同:

有人是上腹部总觉得不舒服或者有一点点疼痛,有人只是吃完饭觉得饱胀难受,有人则是有点嗳气、恶心、食欲不振。

中医认为,消化不良多因七情失和、食滞中阻、劳倦过度、脾胃虚弱等,致肝脾胃功能失调,气机不利而发病。

消化不良分为不同类型,可以通过不同的食疗方法来改善:

肝胃不和型

表现:多见胃脘胀满,甚至牵及两胁,情志不畅(可理解为情绪)可诱发症状加重;嗳气;大便不爽;苔薄白。

可以多吃点青萝卜、柚子、黄花菜、菠菜、甜菜、海带等食物。

有些人觉得消化不良可以喝茶,但这种类型最好不喝或少喝浓茶,也少沾咖啡。

饮食停滞型

表现:常见胃脘胀闷或疼痛,按之尤甚,嗳气反酸,恶心厌食;大便不调;苔厚腻。

宜食生山楂(善消肉食)、炒神曲(善消酒食)、炒麦芽(善消米面薯蓣)、炒萝卜籽(善消豆食)、西红柿、木瓜、西瓜、橘子等消导清淡之品。

煎炸、豆制品、栗子、糯米等不易消化之物,则少食。

脾胃湿热型

表现:脘腹痞满,身重困倦,食少纳呆(食欲差),恶心呕吐,口干口苦,小便短黄,舌红苔黄腻。

宜食玉米、绿豆、赤小豆、菊花茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、藕等清热利湿之品。

少食辛辣肥甘、鱼蟹虾肉等荤腥、油腻、助湿生热之品。

脾胃虚弱型

表现:脘腹痞满,餐后加重,乏力倦怠,早饱便溏,舌淡苔白。

宜食桂圆、胡萝卜、大枣、山药、薏米、莲子肉、扁豆、玉米、鱼、鸡肉等。

少食粗糙、高油高脂及西瓜、柿子、冬瓜、苋菜、茄子、莴苣、螃蟹、鸭肉等寒凉之品。

胃阴亏虚型

表现:胃脘胀满隐痛,嘈杂口干,饥不欲食,大便干结,舌红少苔。

宜食百合、银耳、枸杞、麦冬、雪梨、樱桃、苹果、香蕉、甘蔗等滋阴益胃之品。

少食韭菜、香菜、羊肉、狗肉、桂皮、芥末等辛温燥烈食物。

此外,也可每日按揉中脘、内关、足三里等穴位3~5分钟。


中脘穴


内关穴


足三里穴

不过要提醒大家,这些方法只能起到缓解的作用,而且一些更严重的消化道疾病也可能出现类似表现,所以,如果长期出现这些问题,还是应让医生辨明性质、对症下药。

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